Mwongozo wa Hatua kwa Hatua kwa Usanidi Bora wa Gofu

2024 Mwandishi: Cyrus Reynolds | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-09 07:58

Njia moja muhimu zaidi-na ambayo mara nyingi hupuuzwa-kuzungusha kamili katika gofu ni nafasi ya usanidi. Bembea yako inabadilika kutoka kwa usanidi wako. Ukizingatia jambo hili muhimu la msingi la swing, kuna uwezekano mkubwa wa kuboresha utendakazi wako. Mpangilio mzuri hauhakikishii mafanikio, lakini unaboresha nafasi zako kwa kiasi kikubwa.

Pangilia katika Usanidi wa Gofu

Katika anwani, mwili wako (miguu, magoti, makalio, mikono, mabega na macho) unapaswa kuwekwa sambamba na mstari unaolengwa. Inapotazamwa kutoka nyuma, mchezaji wa gofu anayetumia mkono wa kulia anaonekana akiwa amelenga kushoto kidogo mwa lengo. Udanganyifu huu wa macho umeundwa kwa sababu mpira uko kwenye mstari unaolengwa na mwili hauko.

Njia rahisi zaidi ya kufikiria hii ni taswira ya njia ya reli. Mwili uko kwenye reli ya ndani na mpira uko kwenye reli ya nje. Kwa wanaotumia mkono wa kulia, katika yadi 100 mwili wako unaonekana ukiwa umepangiliwa takriban yadi 3 hadi 5 kushoto, kwa yadi 150 takriban yadi 8 hadi 10 kushoto na kwa yadi 200 kutoka yadi 12 hadi 15 kushoto.

Nafasi ya Mguu

Miguu yako inapaswa kuwa upana wa mabega (nje ya mabega hadi ndani ya visigino) kwa pasi za kati. Themsimamo wa chuma fupi unapaswa kuwa inchi 2 nyembamba, na msimamo wa pasi ndefu na kuni unapaswa kuwa inchi 2 kwa upana. Mguu wa upande unaolengwa unapaswa kuwashwa kuelekea lengo kutoka digrii 20 hadi 40 ili kuruhusu mwili kuzunguka kuelekea lengo kwenye kushuka chini. Mguu wa nyuma unapaswa kuwa mraba (digrii 90 hadi mstari unaolengwa) ili kufunguka kidogo ili kuunda zamu sahihi ya nyonga kwenye kurudi nyuma. Unyumbulifu wako na kasi ya mzunguko wa mwili huamua uwekaji sahihi wa mguu.

Nafasi ya Mpira

Nafasi ya uwekaji mpira katika nafasi yako ya usanidi inatofautiana kulingana na klabu unayochagua. Kutoka kwa uongo mtupu:

• Cheza pasi zako fupi (zeri, pasi 9, na pasi 8) katikati ya msimamo wako. Vilabu hivi vina pembe za uwongo zilizo wima zaidi. Lazima zirushwe kwa pembe ya mwinuko zaidi, na unapaswa kupiga divot mbele ya mpira.
• Nyezo zako za kati zinapaswa kuchezwa mpira mmoja kuelekea mguu wa upande unaolengwa kutoka katikati (mpira wa kushoto wa katikati kwa mchezaji wa gofu wa mkono wa kulia). Vilabu hivi vina pembe bapa zaidi ya uwongo, kwa hivyo unapaswa kuchukua divoti ya chini kidogo kuliko kwa pasi fupi.
• Msimamo sahihi wa mpira kwa pasi ndefu na mbao za fairway ni mipira miwili kuelekea mguu wa upande unaolengwa kutoka katikati (mipira miwili imesalia kwa mkono wa kulia). Ukiwa na vilabu hivi, mpira unapaswa kupigwa moja kwa moja chini ya safu ya bembea kwa divot kidogo sana.
• Dereva huchezwa mbele zaidi (mipira mitatu kushoto ya katikati kwa anayetumia mkono wa kulia) hivyo basi unapiga mpira kwenye kuinua juu.

Salio

Uzito wako unapaswa kuwa sawia kwenye mipira ya miguu, sio kwenye visigino au vidole. Kwa pasi fupi, uzito wako unapaswa kuwa asilimia 60 kwenye mguu wa upande unaolengwa (mguu wa kushoto kwa wanaotumia mkono wa kulia). Kwa shots ya chuma cha kati uzito unapaswa kuwa 50/50 au sawa kwa kila mguu. Kwa vilabu vyako virefu zaidi, weka asilimia 60 ya uzito wako kwenye mguu wa nyuma (mguu wa kulia kwa wanaotumia mkono wa kulia). Hii hukusaidia kuzungusha kilabu kwenye pembe sahihi kwenye kurudi nyuma.

Mkao (Mwonekano wa Chini-ya-Mstari)

Magoti yako yanapaswa kukunjwa kidogo na moja kwa moja juu ya mipira ya miguu yako kwa usawa. Sehemu ya katikati ya mgongo wa juu (kati ya vile vile vya bega), magoti, na mipira ya miguu inapaswa kupangwa wakati inatazamwa kutoka nyuma ya mpira kwenye mstari unaolengwa. Pia, goti la nyuma linapaswa kupigwa kidogo ndani kuelekea lengo. Hii hukusaidia kujiegemeza kwenye mguu huu wakati wa kurudi nyuma, hivyo basi kuzuia kuyumba kwa sehemu ya chini ya mwili.

Mwili wako unapaswa kuinama kwenye makalio, sio kiuno (matako yako yanatoka kidogo ukiwa katika mkao sahihi). Mgongo ni mhimili wa kuzunguka kwa bembea, kwa hivyo unapaswa kuinama kuelekea mpira kutoka kwa viuno kwa takriban pembe ya digrii 90 hadi shimoni ya kilabu. Uhusiano huu wa pembe ya kulia kati ya mgongo na shimoni hukusaidia kuzungusha klabu, mikono na mwili kama timu kwenye ndege sahihi.

Mgongo wako unapaswa kuwa katika mstari ulionyooka bila kupinda katikati ya uti wa mgongo. Ikiwa mgongo wako uko katika mkao wa laini, kila kiwango cha bendinapunguza bega yako kugeuka kwa digrii 1.5. Uwezo wako wa kugeuza mabega yako kwenye kurudi nyuma ni sawa na uwezo wako wa nguvu, kwa hivyo weka uti wa mgongo wako katika mstari wa kuendesha gari kwa muda mrefu na upigaji mpira thabiti zaidi.

Mkao (Taswira ya Uso)

Ukitazama uso kwa uso, uti wa mgongo wako katika nafasi ya kusanidi unapaswa kuinamisha kando, mbali kidogo na lengwa. Kiuno na bega la upande unaolengwa vinapaswa kuwa juu kidogo kuliko nyonga ya nyuma na bega. Pelvisi nzima inapaswa kuwekwa inchi moja au mbili kuelekea lengo. Hii inaweka nyonga kwenye risasi na inasawazisha mwili wako, huku mgongo wako wa juu ukiegemea mbali na kulengwa.

Kidevu chako kinapaswa kuwa juu, nje ya kifua chako, ili kuhimiza mgeuko bora wa bega. Kichwa chako kinapaswa kuelekezwa kwa pembe sawa na uti wa mgongo, na macho yako yalenge sehemu ya ndani ya nyuma ya mpira.

Silaha na Mikono

Kwa anwani, mikono yako inapaswa kuning'inia mbele tu ya zipu ya suruali yako (nje kidogo ya paja la upande unaolengwa). Umbali wa mikono hadi mwili unatofautiana kulingana na klabu unayopiga. Sheria nzuri ya kidole gumba ni kuwa na mikono upana wa kiganja kutoka kwa mwili kwa pasi fupi na za kati (inchi 4 hadi 6) na urefu wa kiganja - kutoka chini ya kifundo cha mkono hadi ncha ya kidole chako cha kati - kwa pasi ndefu. kuni.

Nafasi za Kuweka Mwisho

Mshimo wa klabuinaonekana kuegemea kidogo kwenye lengo kwa pasi zako fupi kwa sababu mpira umewekwa katikati ya msimamo wako. Kwa chuma chako cha kati, shimoni la kilabu huegemea kidogo tu kuelekea lengo (au sio kabisa), kwani mpira uko mbele ya kituo. Kwa chuma cha muda mrefu na kuni, mikono yako na shimoni ya klabu inaonekana kuwa kwenye mstari. Tena, wakati nafasi ya mpira ikisonga mbele, mikono hukaa mahali sawa, hivyo konda ya shimoni hupotea. Ukiwa na dereva, shimoni huelemea mbali na lengo.

Mikono na mabega yako yatengeneze pembetatu na viwiko vielekeze kwenye makalio.

Na Dokezo la Mwisho kuhusu Mvutano

Kwenye anwani, sehemu ya juu ya mwili inapaswa kuwa bila mvutano. Unapaswa kuhisi mvutano chini tu ndani ya mguu wa nyuma.

Michael Lamanna ni mkurugenzi wa mafunzo katika hoteli ya Phoenician huko Scottsdale, Ariz., tangu 2006. Ana zaidi ya miaka 30 ya uzoefu wa kufundisha.