Kalori Zilizochomwa Wakati wa Kuteleza na Kuteleza kwenye theluji

2024 Mwandishi: Cyrus Reynolds | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-09 08:13

Kuteleza kwenye theluji na kuteleza kwenye theluji si njia ya kufurahisha ya kupata hewa safi wakati wa baridi; pia ni shughuli bora za kuchoma kalori.

Ni kalori ngapi unazotumia kwa kiasi kikubwa inategemea jinsi unavyoteleza kwenye theluji na ardhi unayoendesha, na bila shaka uzito na aina ya mwili wako. Kwa wastani, kuteleza kwenye mteremko na kuteleza kwenye theluji kunaweza kuchoma takriban kalori 300 hadi 600 kwa saa, lakini hii haihesabu muda unaotumika kusubiri kwenye njia za lifti au kupanda kwenye kiti.

Kwa upande mwingine, watelezaji wa nyika huchoma kalori zaidi - kati ya 400 na 875 kwa saa - na hakuna njia za kuinua au kupanda viti kwa mapumziko.

Kalori Zilizochomwa kwenye Skii ya Kuteremka

Kuteleza kwenye mteremko kunaweza kusiwe na kalori nyingi kama vile mazoezi ya nguvu ya moyo kama vile kuendesha baiskeli na kukimbia, lakini bado ni njia bora ya kutumia siku nzima na kuchoma kalori kadhaa huku ukishuka mteremko. Mtu mzima wa ukubwa wa wastani mwenye uzito wa pauni 150 anaweza kuchoma kalori zifuatazo anapoteleza kwenye theluji:

• Juhudi nyepesi: kalori 250 - 300 kwa saa
• Juhudi za wastani: kalori 340 - 400 kwa saa
• Juhudi kali au mbio: kalori 475 - 600 kwa saa

Mtu mzima mwenye uzani wa zaidi ya pauni 200 anaweza kuchoma takribani theluthi moja ya kalori kwa saa, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa takwimu hizi hazijumuishi kalori zote.muda uliotumika kukaa na kusubiri kufika juu ya mteremko.

Kwa sababu hii, ni muhimu kwa wanariadha wanaozingatia afya zao kula mlo wa wastani unaolingana na muda wanaotarajiwa wanaotumia katika kukimbia kukimbia kuteremka. Kwa upande mwingine, mchezo wa kuteleza kwenye theluji wa Nordic, unaohusisha kupanda milima, huchoma takriban kiwango sawa cha kalori kama kukimbia.

Kalori Zilizochomwa kwenye Ubao wa theluji

Mtu mzima kati ya pauni 110 na 200 anaweza kuchoma kati ya kalori 250 na 630 kwa saa kwa kuteleza kwenye theluji; skiing na snowboarding zinahitaji kiasi sawa cha juhudi. Kujifunza ubao wa theluji kunaweza kukuweka katika kiwango cha juu zaidi cha kiwango cha kuchoma kalori kwa sababu unapata mazoezi ya mwili wa juu na kujiinua kutoka kwenye theluji mara kwa mara - kila mtu huanguka sana anapojifunza ubao wa theluji.

Bado, jinsi mtu anavyocheza vizuri kwenye ubao wa theluji, ndivyo anavyolazimika kutumia nishati kidogo ili kuifanya kutoka juu ya mlima hadi chini, ili kalori chache atakazotumia akishiriki katika mchezo huo. Wastani wa wachezaji wanaopanda theluji hutumia takriban kalori 350 kwa saa pekee wanapopiga mteremko.

Ni muhimu kwa wapanda theluji wanaozingatia afya kudumisha mazoezi mbadala ya mara kwa mara kama vile kukimbia au kuogelea ili kudumisha nguvu zao za kimwili kati ya safari hadi kwenye mteremko.